Cette fiche est extraite de l'annexe du livre Se poser les bonnes questions (Lysiane Tendil) : pour chaque théorie — auteurs, thèse centrale, statut empirique réel, critiques, et un niveau de preuve de A (robuste) à D (pseudoscience ou très faible).
Postulat : se développer suppose de réguler ses affects et de comprendre ses modèles relationnels.
Fiche 7.1 — Bowlby & Ainsworth : la théorie de l'attachement Niveau de preuve. A — robuste, largement répliqué Auteurs et période. John Bowlby (1907-1990) ; Mary Ainsworth (1913-1999), « Situation étrange » (1978).
Thèse centrale. Le lien précoce à la figure de soin façonne des modèles internes des relations, persistant à l'âge adulte.
Concepts opératoires. Base de sécurité ; styles d'attachement (sécure, anxieux, évitant, désorganisé) ; attachement adulte (Hazan & Shaver, 1987).
Statut empirique. Parmi les théories développementales les mieux validées ; large soutien longitudinal et interculturel (avec variations culturelles).
Se poser la question. Quel schéma relationnel de mon enfance se rejoue, sans que je le voie, dans mes liens d'aujourd'hui ?
Fiche 7.2 — Jon Kabat-Zinn : la pleine conscience (MBSR) Niveau de preuve. B — utile, à manier avec nuance Auteur et période. Jon Kabat-Zinn (né en 1944). Programme MBSR (1979).
Thèse centrale. Une attention intentionnelle, au présent, sans jugement, réduit stress et souffrance.
Statut empirique. Réel mais à calibrer. Méta-analyses (Goyal et al., JAMA 2014) : effets modérés sur anxiété, dépression et douleur, comparables à d'autres traitements actifs — ni miracle ni placebo.
Se poser la question. Suis-je réellement présent à ce que je vis en ce moment, ou en pilote automatique ?
Fiche 7.3 — Daniel Goleman : l'intelligence émotionnelle Niveau de preuve. B — utile, à manier avec nuance
Auteur et période. Concept : Salovey & Mayer (1990) ; popularisation : Daniel Goleman, Emotional Intelligence (1995).
Thèse centrale. La capacité à percevoir, comprendre et réguler les émotions (« EQ ») compterait autant que le QI.
Statut empirique. À distinguer. Le modèle « capacité » (Mayer-Salovey, MSCEIT) a une validité correcte. Les modèles « mixtes/de traits » popularisés sont critiqués. L'affirmation « l'EQ compte plus que le QI » n'est pas soutenue ; apport modeste mais réel.
Se poser la question. Est-ce que je sais nommer ce que je ressens — ou est-ce que mes émotions me gouvernent sans même que je les nomme ?
Fiche 7.4 — Kristin Neff : l'auto-compassion Niveau de preuve. B — utile, à manier avec nuance Auteure. Kristin Neff, échelle de self-compassion (2003).
Thèse centrale. Se traiter avec bienveillance (vs autocritique), reconnaître l'humanité commune et la pleine conscience favorise le bien-être.
Statut empirique. Croissant et plutôt favorable : corrélations robustes avec moindre anxiété/dépression ; interventions (MSC) à effets modérés. Alternative empiriquement intéressante à la culture de l'autocritique.
Se poser la question. Est-ce que je me parle comme je parlerais à quelqu'un que j'aime — ou bien plus durement ?
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