Et si le blocage n'était pas dans votre tête ?
Neuf phrases sur les trois leviers physiques du capital mental : sommeil, mouvement, énergie.
À propos de ce test
Sommeil, mouvement, énergie : les leviers les mieux prouvés du mental — et les plus négligés. Le test « le corps, le grand oublié » de ScoreMindset comporte 9 phrases à évaluer de 1 (« pas du tout ») à 5 (« tout à fait »), en 2 min environ. Il s'inspire du livre Se poser les bonnes questions et mesure le corps comme socle du capital mental : la dette de sommeil, la sédentarité et la gestion de l'énergie (alimentation, pauses, récupération).
Les dimensions évaluées :
- Dette de sommeil — nuits courtes, réveils difficiles.
- Sédentarité — corps immobile, esprit qui rumine.
- Énergie négligée — repas sautés, zéro pause, à sec.
Les profils possibles :
- Le levier n°1 : le sommeil
- Le levier n°2 : le mouvement
- Le levier n°3 : l'énergie
À la fin, l'IA Capucine rédige une étude de profil personnalisée à partir de vos vraies réponses — pas un modèle générique. Ce test est gratuit, sans inscription, et ne constitue pas un diagnostic : il mesure des tendances, en degrés, qui évoluent.
Questions fréquentes
Pourquoi commencer par le corps ?
Parce que c'est le levier le mieux documenté : le sommeil, l'activité physique et l'énergie dégradent ou soutiennent l'humeur, la volonté et la mémoire avant toute question psychologique.
Combien de sommeil faut-il ?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, et surtout d'une régularité. La dette de sommeil imite à peu près tous les symptômes qu'on attribue au « manque de mental ».
Faut-il vraiment faire du sport ?
Le repère courant est 30 minutes d'activité soutenue par jour, mais tout compte : la marche, monter les escaliers, bouger après une heure assise. Mieux vaut peu que rien, et régulier qu'intense.
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