Cette fiche est extraite de l'annexe du livre Se poser les bonnes questions (Lysiane Tendil) : pour chaque théorie — auteurs, thèse centrale, statut empirique réel, critiques, et un niveau de preuve de A (robuste) à D (pseudoscience ou très faible).
Postulat : quelques traditions et courants, anciens ou récents, complètent le tableau — du stoïcisme aux thérapies de troisième vague, des neurosciences à la psychologie sociale. On les présente avec la même exigence : ce qui tient, ce qui séduit, ce qui manque.
Fiche 12.1 — Le stoïcisme : l'ancêtre des thérapies cognitives Niveau de preuve. B — utile, à manier avec nuance Auteurs et période. Épictète, Sénèque, Marc Aurèle (Ier–IIe siècle).
Thèse centrale. Distinguer ce qui dépend de nous (nos jugements, nos actions) de ce qui n'en dépend pas (le reste), et ne troubler son âme que pour le premier.
Concepts opératoires. Dichotomie du contrôle ; ce sont nos jugements, et non les choses, qui nous troublent ; premeditatio malorum ; vivre selon la raison.
Statut empirique. Pré-scientifique, mais d'une étonnante fécondité : Ellis et Beck s'en réclament explicitement, et les interventions de « stoïcisme moderne » montrent des effets prometteurs quoique peu étudiés. L'intuition centrale — nos jugements font notre trouble — est, elle, solidement validée par les TCC.
Critique. Philosophie de vie, pas protocole ; risque d'un usage qui confine au déni ou à la froideur.
Fiche 12.2 — L'analyse transactionnelle (Eric Berne) Niveau de preuve. C — fragile ou spéculatif Auteur et période. Eric Berne (1910-1970). Des jeux et des hommes (1964).
Thèse centrale. Nos échanges sont régis par trois « états du moi » — Parent, Adulte, Enfant — et par des « jeux » et « scénarios » répétitifs hérités de l'enfance.
Concepts opératoires. États du moi ; transactions ; jeux psychologiques ; scénario de vie ; signes de reconnaissance.
Statut empirique. Cadre clinique influent et intuitif, encore utilisé en accompagnement et en entreprise, mais à la validation empirique faible : les états du moi ne sont pas des entités mesurées de façon robuste.
Critique. Vocabulaire séduisant qui peut figer les rôles ; à manier comme grille de dialogue, non comme vérité sur la psyché.
Fiche 12.3 — L'ACT et les thérapies de troisième vague (Steven Hayes) Niveau de preuve. A — robuste, largement répliqué Auteur et période. Steven Hayes ; Acceptance and Commitment Therapy, dès les années 1990.
Thèse centrale. Plutôt que de lutter contre ses pensées et ses émotions, on gagne à les accueillir (acceptation), à prendre de la distance avec elles (défusion) et à agir selon ses valeurs.
Concepts opératoires. Acceptation ; défusion cognitive ; soi-observateur ; valeurs ; action engagée ; flexibilité psychologique.
Statut empirique. Solide. Plusieurs méta-analyses confirment l'efficacité de l'ACT sur l'anxiété, la dépression et la douleur chronique — comparable aux TCC classiques. Un complément crédible aux chapitres « Penser juste » et « Vivre ses émotions ».
Critique. Vocabulaire parfois jargonneux ; recouvrement partiel avec la pleine conscience et les TCC.
Fiche 12.4 — Le développement adulte (Erikson, Kegan) Niveau de preuve. C — fragile ou spéculatif Auteurs. Erik Erikson (les huit âges de la vie, 1950) ; Robert Kegan (ordres de conscience).
Thèse centrale. Le développement ne s'arrête pas à l'enfance : l'adulte traverse des étapes — les crises d'Erikson — et peut accéder à des manières plus complexes de donner du sens (Kegan).
Concepts opératoires. Stades psychosociaux (identité, intimité, générativité…) ; crises développementales ; ordres de conscience.
Statut empirique. Erikson reste une référence heuristique, partiellement soutenue ; Kegan est influent mais difficilement testable. Utile pour penser l'évolution sur la durée d'une vie, à présenter comme des cartes, non comme des lois.
Critique. Linéarité et universalité des stades discutables ; mesure malaisée.
Fiche 12.5 — Les neurosciences de l'habitude et la plasticité Niveau de preuve. B — utile, à manier avec nuance Repères. Donald Hebb (1949) ; recherches sur les ganglions de la base.
Thèse centrale. Le cerveau se remodèle avec l'expérience (plasticité) ; les habitudes s'inscrivent dans des circuits qui automatisent le comportement.
Concepts opératoires. « Les neurones qui s'activent ensemble se lient ensemble » (Hebb) ; plasticité ; circuits de l'habitude ; automaticité.
Statut empirique. La plasticité et l'automatisation sont réelles et bien documentées. Mais le domaine est aussi le royaume du « neuro-bullshit » : l'imagerie cérébrale est souvent invoquée pour habiller de science des affirmations vagues. Méfiance devant tout argument qui brandit « le cerveau » sans données comportementales.
Critique. Surinterprétation marketing ; un mécanisme cérébral n'est pas une recette de changement.
Fiche 12.6 — La dissonance cognitive (Leon Festinger) Niveau de preuve. A — robuste, largement répliqué Auteur et période. Leon Festinger (1957).
Thèse centrale. Quand nos actes contredisent nos croyances, l'inconfort qui en résulte nous pousse à ajuster nos croyances pour les faire coller à nos actes.
Concepts opératoires. Dissonance ; réduction de la dissonance ; justification de l'effort ; rationalisation a posteriori.
Statut empirique. L'un des classiques les mieux établis de la psychologie sociale, abondamment répliqué. Il éclaire l'auto-justification rencontrée au premier chapitre : on ne change pas toujours d'avis parce qu'on a tort, on se persuade qu'on a raison parce qu'on a agi.
Critique. Ampleur variable selon les contextes ; mais le phénomène, lui, est robuste.
Fiche 12.7 — L'influence et la persuasion (Robert Cialdini) Niveau de preuve. A — robuste, largement répliqué Auteur et période. Robert Cialdini. Influence (1984).
Thèse centrale. Notre consentement obéit à quelques leviers automatiques que connaissent bien marketeurs et manipulateurs.
Concepts opératoires. Réciprocité ; engagement et cohérence ; preuve sociale ; autorité ; sympathie ; rareté.
Statut empirique. Globalement bien soutenu ; outil précieux pour le chapitre « Ne pas se faire avoir » — connaître ces leviers, c'est cesser de les subir.
Critique. Certains effets varient selon la culture et le contexte ; à utiliser pour se défendre, pas pour manipuler.
Fiche 12.8 — La PNL : un succès commercial sans fondement Niveau de preuve. D — pseudoscience ou très faible Auteurs. Richard Bandler et John Grinder (années 1970).
Thèse centrale. La programmation neuro-linguistique prétend reprogrammer pensées et comportements par le langage, des « ancrages » et la lecture de signaux (mouvements oculaires, canaux visuel/auditif/kinesthésique).
Statut empirique. Cas d'école inverse du stoïcisme. Énorme succès commercial, mais les revues scientifiques sont sévères : ni les « indices oculaires », ni les « styles d'apprentissage VAK » ne résistent à l'examen. La PNL est largement considérée comme une pseudoscience.
Critique. À connaître surtout pour ne pas s'y laisser prendre — illustration parfaite de l'écart entre popularité et preuve, fil rouge de cet ouvrage.
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